炒菜前有一個重要步驟，否則影響口感且不安全

焯水，時間短而急
，是烹調(diào)前食材處理的重要工序 。

它不僅有助去除草酸 、農(nóng)殘 、亞硝酸鹽等有害物質(zhì) ，也能讓食物保持鮮艷的色澤
，提升食材的口感
。

看似簡單的步驟 ，卻難倒不少人：焯水到底是冷水下鍋還是熱水下鍋？哪些食材烹飪前必須焯水？

《生命時報》采訪專家 ，手把手教你掌握這項炒菜前的重要步驟。

受訪專家

吳階平醫(yī)學基金會營養(yǎng)學部委員 劉明

中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授 何計國

國家高級烹飪技師 趙亮

食物需要焯水的6個原因

很多食物烹調(diào)過程中都需要焯水。東北地區(qū)稱為“緊” ，四川稱為“泹（dàn）” 。

簡單地說 
，焯水就是將初步加工的原料放在開水鍋中加熱至半熟或全熟 
，再取出備用
。你知道這么做有哪些好處嗎？

No.1

使蔬菜的顏色更鮮亮

菠菜 、茼蒿、小白菜等綠葉菜經(jīng)適當焯水后 ，顏色變得翠綠鮮亮
，比以前更加好看。

需要提醒的是