炒菜前有一個重要步驟 ，否則影響口感且不安全

焯水
，時間短而急，是烹調(diào)前食材處理的重要工序 。

它不僅有助去除草酸 、農(nóng)殘、亞硝酸鹽等有害物質(zhì) ，也能讓食物保持鮮艷的色澤，提升食材的口感。

看似簡單的步驟 ，卻難倒不少人：焯水到底是冷水下鍋還是熱水下鍋？哪些食材烹飪前必須焯水
？

《生命時報》采訪專家 ，手把手教你掌握這項炒菜前的重要步驟。

受訪專家

吳階平醫(yī)學(xué)基金會營養(yǎng)學(xué)部委員 劉明

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授 何計國

國家高級烹飪技師 趙亮

食物需要焯水的6個原因

很多食物烹調(diào)過程中都需要焯水
。東北地區(qū)稱為“緊”，四川稱為“泹（dàn）”。

簡單地說，焯水就是將初步加工的原料放在開水鍋中加熱至半熟或全熟，再取出備用 。你知道這么做有哪些好處嗎？

No.1

使蔬菜的顏色更鮮亮

菠菜 、茼蒿、小白菜等綠葉菜經(jīng)適當(dāng)焯水后，顏色變得翠綠鮮亮，比以前更加好看。

需要提醒的是 ，如果焯水時間太久，葉綠素結(jié)構(gòu)被破壞，蔬菜顏色就變暗了。

No.2

去除草酸

菠菜、莧菜