想長壽 ，護好腎！四招教你養(yǎng)出好腎臟

哪些習慣最傷腎

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量富含大量蛋白質的美味，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸
、尿素氮 、肌酐等。這些廢物大多經過腎臟排出 ，飲食無度會增加腎臟的負擔。

經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿
。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎 ，導致尿路感染和腎盂腎炎
。同時，憋尿容易造成尿液濃縮，身體內代謝廢物不易排出而被重新吸收
，導致腎臟的健康受損。

飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少