想長(zhǎng)壽，護(hù)好腎！四招教你養(yǎng)出好腎臟

哪些習(xí)慣最傷腎

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量富含大量蛋白質(zhì)的美味
，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸 、尿素氮、肌酐等 。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿 。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎
 ，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。同時(shí)
，憋尿容易造成尿液濃縮，身體內(nèi)代謝廢物不易排出而被重新吸收，導(dǎo)致腎臟的健康受損。

飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水
，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石 、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān) 。充分喝水可稀釋尿液
，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

四招教你養(yǎng)出好腎臟

1

保護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 ，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底