一日三餐真的非常重要

俗話說
，早上要吃得像皇帝 ，中午吃得像平民 ，晚上吃得像乞丐 。意思是，早上要吃好，中午要吃飽 ，晚上要吃少 。一日三餐不僅可以提供身體所需的能量和營養(yǎng)，還能夠增強我們的身體活力，免疫力。我具體分享下一日三餐如何吃。

早餐要吃好 。但是不宜吃過多，早上剛起床
，消化系統(tǒng)比較脆弱 ，吃多了不容易消化。而有些人早起后食欲比較差 ，不喜歡吃早餐  ，這也是錯誤的 。大腦唯一能夠利用的能量來源是葡萄糖 ，葡萄糖可以從食物中的碳水化合物中分解而來，大腦缺能量 ，就容易記憶力下降，大腦倦怠，可能出現(xiàn)低血糖。

午飯要吃飽，吃八到九分飽就行，當(dāng)大腦發(fā)出飽的信號時，就要停下手中的筷子