一日三餐真的非常重要

俗話說，早上要吃得像皇帝，中午吃得像平民 ，晚上吃得像乞丐。意思是 ，早上要吃好
，中午要吃飽，晚上要吃少。一日三餐不僅可以提供身體所需的能量和營養(yǎng)
，還能夠增強(qiáng)我們的身體活力 ，免疫力。我具體分享下一日三餐如何吃 。

早餐要吃好
。但是不宜吃過多 ，早上剛起床，消化系統(tǒng)比較脆弱，吃多了不容易消化。而有些人早起后食欲比較差，不喜歡吃早餐，這也是錯(cuò)誤的 。大腦唯一能夠利用的能量來源是葡萄糖 ，葡萄糖可以從食物中的碳水化合物中分解而來 ，大腦缺能量，就容易記憶力下降，大腦倦怠
，可能出現(xiàn)低血糖。

午飯要吃飽
，吃八到九分飽就行，當(dāng)大腦發(fā)出飽的信號(hào)時(shí)，就要停下手中的筷子。吃多了 ，身體沒有消耗完的碳水化合物