一日三餐真的非常重要

俗話說，早上要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐 。意思是 ，早上要吃好 ，中午要吃飽，晚上要吃少  。一日三餐不僅可以提供身體所需的能量和營養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)我們的身體活力，免疫力。我具體分享下一日三餐如何吃 。

早餐要吃好。但是不宜吃過多  ，早上剛起床，消化系統(tǒng)比較脆弱，吃多了不容易消化 。而有些人早起后食欲比較差，不喜歡吃早餐，這也是錯誤的。大腦唯一能夠利用的能量來源是葡萄糖 ，葡萄糖可以從食物中的碳水化合物中分解而來
，大腦缺能量 ，就容易記憶力下降 ，大腦倦怠，可能出現(xiàn)低血糖 。

午飯要吃飽，吃八到九分飽就行，當(dāng)大腦發(fā)出飽的信號時
，就要停下手中的筷子
。吃多了