秋干氣躁 ，人體的水分容易丟失，需要注意及時(shí)補(bǔ)充

好水的條件
，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，水溫最好低于體溫，在攝氏20~25 左右  。

生活中常喝的飲品包括白水
、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴 
，是日常生活中的最佳飲品  ，而白水中又以純凈水為最佳。純凈水不含有害物質(zhì)，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝
 ，增加血液中的血紅蛋白含量
，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能 
，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生 、制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量多次 
，每次200毫升（約1杯）左右 。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分
，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液黏稠。早晨起床后喝一杯涼水（150毫升）可以降低血液黏度
，增加循環(huán)血容量。

飲水不足或過多都會(huì)對(duì)人體健康帶來危害
。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每天最少飲水1200ml（約6杯）。

不同的人群喝水也應(yīng)不同。對(duì)于室外工作者來說 ，隨身攜帶水杯或水壺，裝400毫升~500毫升的淡鹽水或者純凈水