一日三餐真的非常重要

俗話說(shuō) ，早上要吃得像皇帝  ，中午吃得像平民  ，晚上吃得像乞丐。意思是，早上要吃好 ，中午要吃飽 
，晚上要吃少。一日三餐不僅可以提供身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng) ，還能夠增強(qiáng)我們的身體活力，免疫力 。我具體分享下一日三餐如何吃 。

早餐要吃好。但是不宜吃過(guò)多 ，早上剛起床
，消化系統(tǒng)比較脆弱
，吃多了不容易消化。而有些人早起后食欲比較差
，不喜歡吃早餐 
，這也是錯(cuò)誤的
。大腦唯一能夠利用的能量來(lái)源是葡萄糖，葡萄糖可以從食物中的碳水化合物中分解而來(lái)，大腦缺能量，就容易記憶力下降，大腦倦怠，可能出現(xiàn)低血糖。

午飯要吃飽 ，吃八到九分飽就行，當(dāng)大腦發(fā)出飽的信號(hào)時(shí)，就要停下手中的筷子。吃多了 ，身體沒(méi)有消耗完的碳水化合物