秋季養(yǎng)生 ，忽視這四點，會造成皮膚干燥  、掉發(fā) 、便秘、感冒 、疲乏

為什么到了秋季身體狀況頻出 ，不僅皮膚粗糙易過敏、還掉發(fā)、身心疲乏？

按中醫(yī)文化五行理論來說，秋季在四時中屬金
，性沉降 、肅殺 、收斂 ，氣候肅殺,燥令司天 。肺臟在五臟中也屬金，所以說燥為秋之主氣，肺為嬌臟 ，喜潤惡燥 ，肺臟易受秋季燥邪所襲而致病
，出現(xiàn)干咳少痰、咯痰帶血  
、咽喉腫痛、口干舌燥等癥狀 ，還可伴皮膚干燥、大便秘結(jié)等 。

因為肺臟很嬌弱 ，也容易染上呼吸道疾病，常見的有感冒、鼻炎、咽喉炎和支氣管炎，對于一些過往就落下病根的人來說 ，支氣管哮喘、肺炎等更容易加重或是發(fā)作。

秋季容易掉發(fā)是怎么回事呢 ？

從中醫(yī)傳統(tǒng)理論來看的話秋季主臟為肺,肺在志為悲,在體和皮,而落葉的秋天常常會給人一種悲觀的情緒 。入秋后人們?nèi)菀滓钟?，即常說的“悲秋”
，這種情緒也會會影響頭發(fā)的健康
。很多脫發(fā)患者掉發(fā)是經(jīng)常受到緊張、抑郁 、焦慮等不良情緒的困擾，這就是中醫(yī)所說的情志不遂 、肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

想要健康快樂的度過秋天這個美麗收獲的季節(jié)，遠(yuǎn)離這些癥狀的困擾 
，需要做好這四點。

早睡早起解秋乏

大家都知道春困秋乏 ，由夏轉(zhuǎn)秋后，機體在夏季時損耗的陰津未恢復(fù)，人們?nèi)菀赘械剿闹珶o力
、精神不佳 、倦怠
、睡意綿綿、呵欠不斷 ，這些現(xiàn)象就是我們常說的“秋乏”。

緩解秋乏，我們需要從生活起居進(jìn)行調(diào)整。

早睡早起
，不熬夜，與夏天的作息相比 ，秋季可延長1個小時左右的睡眠時間，中午最好睡個午覺（午覺最好不要超過半個小時） 。

飲食要少辛增酸

秋季飲食“少辛增酸”為宜 ，即要避免辛辣燥熱的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸燒烤食品等；而要多食清潤養(yǎng)陰的蔬菜和水果等 ，如藕、芹菜 、菠菜 、蘿卜 、鴨蛋 、烏骨雞、梨、柚、芝麻、百合
、銀耳、蜂蜜等