別讓心臟著涼 天氣寒冷易誘發(fā)心腦血管疾病

為什么寒冷會帶給心腦血管病患者這么多困擾呢 ？這是熱脹冷縮的原理，普通物體是這樣，人的血管也是這樣。

天氣寒冷時(shí)，會導(dǎo)致血管收縮，血壓升高
，血流緩慢 ，血液黏度增高，進(jìn)而心
 、腦負(fù)荷加重，動脈粥樣硬化斑塊易于破裂 ，冠狀動脈易痙攣 ，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。因此，冬季更要小心“心臟”著涼 。

北京市疾控中心慢病所副所長謝瑾建議:

做好御寒措施

必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動的時(shí)間。特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí)，如必須外出 ，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，腳部保暖尤為重要 。此外 ，鞋襪的尺碼適當(dāng)寬松一點(diǎn)，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán) 。

注意身體活動時(shí)間和地點(diǎn)的選擇

天氣寒冷時(shí)，心腦血管疾病患者建議不要晨練，因?yàn)榍宄繗鉁靥?。如想外出活動
，最好選擇上午10時(shí)以后至下午3點(diǎn)以前的時(shí)間段，溫度相對升高時(shí)再外出?；顒臃绞揭膊灰x擇運(yùn)動量過大的項(xiàng)目，可以適量散步 ，或打太極拳。

在室內(nèi)時(shí) ，也可以做一些力量練習(xí)  ，如彈力帶 。還可進(jìn)行柔韌性和平衡性的練習(xí) 。當(dāng)然，運(yùn)動前最好咨詢醫(yī)生，自身目前的狀況是否適合運(yùn)動、適合何種運(yùn)動方式 。

健康飲食不懈怠

傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗認(rèn)為，冬天是對身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。但對于心腦血管疾病患者而言，膳食總體上要低鹽 、低脂肪 、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處，還要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

避免情緒激動

突然的情緒激動也會威脅心血管健康。盡量保持心態(tài)平和