零食怎樣吃才健康

乳制品 奶類是營養(yǎng)成分齊全 、組成比例適宜 、容易消化吸收的理想的天然食物，是膳食中蛋白質(zhì) 、鈣 、磷、維生素A、維生素D的重要供給來源之一
。以牛奶為例，牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物 ，同時還有很多微量元素及礦物質(zhì)。牛奶中的鈣 ，不僅吸收利用率較高
，也是人體鈣的重要來源 。

提醒 ：少喝含乳飲料 含乳飲料是指以鮮乳或乳制品為原料，經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成的制品
。其配料除了鮮牛奶以外，一般還有水、甜味劑、果味劑等 ，而水的含量最多 ，所以營養(yǎng)價值遠不如牛奶 。同時 ，含乳飲料中往往添加了較多的甜味劑、果味劑等
，雖然更迎合大眾的口味