零食怎樣吃才健康

乳制品 奶類是營(yíng)養(yǎng)成分齊全 、組成比例適宜、容易消化吸收的理想的天然食物  ，是膳食中蛋白質(zhì)、鈣 、磷、維生素A、維生素D的重要供給來(lái)源之一 。以牛奶為例，牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物 ，同時(shí)還有很多微量元素及礦物質(zhì)。牛奶中的鈣，不僅吸收利用率較高 ，也是人體鈣的重要來(lái)源。

提醒 ：少喝含乳飲料 含乳飲料是指以鮮乳或乳制品為原料 ，經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成的制品。其配料除了鮮牛奶以外 ，一般還有水
 、甜味劑、果味劑等，而水的含量最多，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不如牛奶