零食怎樣吃才健康

乳制品 奶類是營養(yǎng)成分齊全  、組成比例適宜
、容易消化吸收的理想的天然食物 
，是膳食中蛋白質(zhì)  、鈣、磷、維生素A
、維生素D的重要供給來源之一。以牛奶為例，牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物 ，同時還有很多微量元素及礦物質(zhì) 。牛奶中的鈣，不僅吸收利用率較高，也是人體鈣的重要來源。

提醒：少喝含乳飲料 含乳飲料是指以鮮乳或乳制品為原料 
，經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成的制品
。其配料除了鮮牛奶以外 ，一般還有水
、甜味劑、果味劑等 ，而水的含量最多，所以營養(yǎng)價值遠不如牛奶。同時