秋季吃梨的三個(gè)好處

來源 ：【中國食品報(bào)】

提到秋季潤燥的水果，第一個(gè)想到的就是梨，具有高水分 、低熱量
、低GI 、高纖維 、富含酚類物質(zhì)的特點(diǎn)，還含有不少山梨糖醇 ，除了滋潤，也是個(gè)通便小能手。梨是薔薇科梨屬的水果，跟蘋果的親緣關(guān)系很緊密，在營養(yǎng)和保健效果方面也和蘋果有不少相近之處。

梨的營養(yǎng)優(yōu)勢

梨在維生素C（約5—10毫克/100克）和鉀（約50—150毫克/100克） 、鎂（5—11毫克/100克）含量方面是真的很一般。

梨在以下幾方面有自己的優(yōu)勢：

高水分、低熱量、低GI 。梨水分含量可達(dá)90%以上，每100克約35—50千卡 ，并且屬于低血糖指數(shù)水果（血糖指數(shù)33） ，控血糖的人群也可以適量吃。

高纖維 。梨富含膳食纖維 ，可以達(dá)到6% ，有的品種甚至能達(dá)到9%