秋季吃梨的三個好處

來源
：【中國食品報】

提到秋季潤燥的水果 ，第一個想到的就是梨，具有高水分、低熱量、低GI、高纖維 、富含酚類物質的特點，還含有不少山梨糖醇 ，除了滋潤，也是個通便小能手。梨是薔薇科梨屬的水果，跟蘋果的親緣關系很緊密  ，在營養(yǎng)和保健效果方面也和蘋果有不少相近之處
。

梨的營養(yǎng)優(yōu)勢

梨在維生素C（約5—10毫克/100克）和鉀（約50—150毫克/100克） 、鎂（5—11毫克/100克）含量方面是真的很一般
。

梨在以下幾方面有自己的優(yōu)勢 ：

高水分 、低熱量、低GI
。梨水分含量可達90%以上，每100克約35—50千卡