貧血 ？血紅蛋白含量低 ？多吃這些食物試試

貧血是人體血液中的紅細(xì)胞容量減少 ，不能滿足生理功能需求的一種疾病。血常規(guī)檢查是篩查貧血的基本方法。貧血程度通常以血紅蛋白濃度的多少來(lái)表示 。

血紅蛋白的正常范圍是 ：

• 男性為每分升 13.5 至 17.5 克
• 女性為每分升 12.0 至 15.5 克

如果您的血紅蛋白水平低于正常水平，則說(shuō)明您患有貧血。貧血有多種類(lèi)型，每一種都有不同的病因，其中包括：

• 鐵缺乏
• 維生素 B-12 缺乏
• 葉酸缺乏
• 出血
• 影響骨髓的癌癥，例如白血病
• 腎臟疾病
• 肝病
• 甲狀腺功能減退癥
• 地中海貧血 ，這是一種遺傳性疾病，可導(dǎo)致血紅蛋白和紅細(xì)胞水平低下

如何提高血紅蛋白 ？

1 、增加鐵的攝入量

血紅蛋白水平降低的人可能會(huì)從吃更多富含鐵的食物中受益 。鐵可以促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生，這也有助于形成更多的紅細(xì)胞 。

富含鐵的食物包括
：

• 肉和魚(yú)
• 豆制品，包括豆腐和毛豆
• 蛋
• 干果 ，如棗子和無(wú)花果
• 西蘭花
• 綠葉蔬菜