研究人員發(fā)現(xiàn)力量訓練與長壽之間的關(guān)系

研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然進行有氧運動或力量訓練與較低的死亡風險相關(guān)，經(jīng)常同時進行這兩種運動與死亡率風險更低有關(guān) 。有規(guī)律的體育活動有許多已知的健康益處 ，其中之一就是它可以幫助你活得更久 。但仍在確定的是提供最大保護的運動類型和持續(xù)時間。

在英國運動醫(yī)學雜志上發(fā)表的一項新研究中 ，研究人員發(fā)現(xiàn) ，盡管在研究期間進行有氧運動或力量訓練與降低死亡風險有關(guān)，但定期進行這兩種運動，每周進行一到三個小時的有氧運動每周一到兩次力量訓練，與更低的死亡風險相關(guān)。

數(shù)據(jù)科學家
、該研究的作者之一卡弗·科爾曼說 ，從久坐不動的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻捰媱濐愃朴凇拔鼰熍c不吸煙”。這篇論文是趨勢的最新證據(jù)，表明力量訓練對長壽和整體健康的重要性?！斑@項研究令人興奮
，因為它確實支持將有氧訓練和力量訓練結(jié)合起來 ，”克利夫蘭診所的老年病學家 Kenneth Koncilja 博士說，他沒有參與這項研究
?！斑@絕對是我一直在和我的病人談論的話題。”

有氧運動加力量訓練

在這項研究中，研究人員使用了全國健康訪談調(diào)查數(shù)據(jù)，該數(shù)據(jù)跟蹤了 1997 年至 2014 年期間招募的 416,420 名美國成年人 。參與者填寫了詳細說明他們進行的體育活動類型的問卷 ，其中包括指定適度或劇烈運動的程度 ，以及如何進行他們在一周內(nèi)進行了許多次肌肉強化練習 。

在調(diào)整了年齡
、性別