做好這7件事，保護(hù)血管不受傷→

這幾天，濕熱天氣仍然時(shí)不時(shí)殺個(gè)回馬槍 ，對(duì)心腦血管不太“友好”。建議中老年人群，尤其是心腦血管疾病人群，日常牢記以下7個(gè)要點(diǎn)，做好保護(hù)血管的準(zhǔn)備
。

保

護(hù)

血

管

用力別太猛

臨床數(shù)據(jù)顯示，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成及血管狹窄 ，已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因 。

尤其是頸動(dòng)脈狹窄或有斑塊者，生活中不要做“猛回頭”的動(dòng)作 
，以免意外發(fā)生。

此外，避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、打籃球 、突然坐起等 ，高血脂和血壓不穩(wěn)的人群，要更加小心。

晨練別太早

清晨往往被稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間” ，因?yàn)楹芏嘈哪X血管病患者的猝死都發(fā)生在這個(gè)時(shí)段 。天氣炎熱的時(shí)候，不妨將鍛煉時(shí)間改到晚飯后。

溫度高時(shí)要盡量減少外出，尤其不要去溫度高、濕度大
、人多的地方。

必須外出時(shí)，建議穿著淺色
、透氣 
、寬松的棉質(zhì)衣服，并戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘 。

喝水別太少

當(dāng)出汗較多時(shí)