研究人員發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練與長壽之間的關(guān)系

研究人員發(fā)現(xiàn) ，雖然進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，經(jīng)常同時(shí)進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)與死亡率風(fēng)險(xiǎn)更低有關(guān)。有規(guī)律的體育活動(dòng)有許多已知的健康益處，其中之一就是它可以幫助你活得更久 。但仍在確定的是提供最大保護(hù)的運(yùn)動(dòng)類型和持續(xù)時(shí)間。

在英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)新研究中
，研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管在研究期間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練與降低死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān) ，但定期進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng) ，每周進(jìn)行一到三個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)每周一到兩次力量訓(xùn)練 ，與更低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān) 。

數(shù)據(jù)科學(xué)家 、該研究的作者之一卡弗·科爾曼說 ，從久坐不動(dòng)的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻捰?jì)劃類似于“吸煙與不吸煙”。這篇論文是趨勢的最新證據(jù) ，表明力量訓(xùn)練對長壽和整體健康的重要性 ?！斑@項(xiàng)研究令人興奮 ，因?yàn)樗_實(shí)支持將有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，”克利夫蘭診所的老年病學(xué)家 Kenneth Koncilja 博士說 ，他沒有參與這項(xiàng)研究