做好這7件事，保護血管不受傷→

這幾天 ，濕熱天氣仍然時不時殺個回馬槍，對心腦血管不太“友好”
。建議中老年人群  ，尤其是心腦血管疾病人群，日常牢記以下7個要點，做好保護血管的準備。

保

護

血

管

用力別太猛

臨床數據顯示 ，動脈粥樣硬化斑塊的形成及血管狹窄，已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因 。

尤其是頸動脈狹窄或有斑塊者
，生活中不要做“猛回頭”的動作，以免意外發(fā)生。

此外 ，避免需要突然發(fā)力的動作和運動 ，如打羽毛球 、打籃球
、突然坐起等 ，高血脂和血壓不穩(wěn)的人群 ，要更加小心。

晨練別太早

清晨往往被稱為心腦血管病的“魔鬼時間”，因為很多心腦血管病患者的猝死都發(fā)生在這個時段 。天氣炎熱的時候，不妨將鍛煉時間改到晚飯后。

溫度高時要盡量減少外出，尤其不要去溫度高 、濕度大、人多的地方。

必須外出時
，建議穿著淺色
、透氣 、寬松的棉質衣服 ，并戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

喝水別太少

當出汗較多時，體內的水分會被大量蒸發(fā)。建議保證每天的飲水量不少于2000至2500毫升