做好這7件事 ，保護(hù)血管不受傷→

這幾天，濕熱天氣仍然時(shí)不時(shí)殺個(gè)回馬槍  ，對(duì)心腦血管不太“友好”。建議中老年人群，尤其是心腦血管疾病人群 ，日常牢記以下7個(gè)要點(diǎn)
，做好保護(hù)血管的準(zhǔn)備 。

保

護(hù)

血

管

用力別太猛

臨床數(shù)據(jù)顯示，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成及血管狹窄 ，已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因
。

尤其是頸動(dòng)脈狹窄或有斑塊者，生活中不要做“猛回頭”的動(dòng)作 ，以免意外發(fā)生。

此外，避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng) ，如打羽毛球
、打籃球、突然坐起等 ，高血脂和血壓不穩(wěn)的人群，要更加小心。

晨練別太早

清晨往往被稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，因?yàn)楹芏嘈哪X血管病患者的猝死都發(fā)生在這個(gè)時(shí)段 。天氣炎熱的時(shí)候，不妨將鍛煉時(shí)間改到晚飯后。

溫度高時(shí)要盡量減少外出 ，尤其不要去溫度高、濕度大、人多的地方 。

必須外出時(shí) ，建議穿著淺色、透氣 、寬松的棉質(zhì)衣服 ，并戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘。

喝水別太少

當(dāng)出汗較多時(shí)，體內(nèi)的水分會(huì)被大量蒸發(fā)