研究人員發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練與長壽之間的關(guān)系

研究人員發(fā)現(xiàn) ，雖然進(jìn)行有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)
，經(jīng)常同時進(jìn)行這兩種運(yùn)動與死亡率風(fēng)險(xiǎn)更低有關(guān)。有規(guī)律的體育活動有許多已知的健康益處 ，其中之一就是它可以幫助你活得更久。但仍在確定的是提供最大保護(hù)的運(yùn)動類型和持續(xù)時間。

在英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)新研究中 ，研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管在研究期間進(jìn)行有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練與降低死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，但定期進(jìn)行這兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行一到三個小時的有氧運(yùn)動每周一到兩次力量訓(xùn)練，與更低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

數(shù)據(jù)科學(xué)家、該研究的作者之一卡弗·科爾曼說，從久坐不動的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻捰?jì)劃類似于“吸煙與不吸煙”
。這篇論文是趨勢的最新證據(jù)
，表明力量訓(xùn)練對長壽和整體健康的重要性?！斑@項(xiàng)研究令人興奮，因?yàn)樗_實(shí)支持將有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，”克利夫蘭診所的老年病學(xué)家 Kenneth Koncilja 博士說，他沒有參與這項(xiàng)研究。“這絕對是我一直在和我的病人談?wù)摰脑掝}  。”

有氧運(yùn)動加力量訓(xùn)練

在這項(xiàng)研究中，研究人員使用了全國健康訪談?wù){(diào)查數(shù)據(jù)，該數(shù)據(jù)跟蹤了 1997 年至 2014 年期間招募的 416,420 名美國成年人 。參與者填寫了詳細(xì)說明他們進(jìn)行的體育活動類型的問卷，其中包括指定適度或劇烈運(yùn)動的程度