研究人員發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練與長壽之間的關(guān)系

研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然進(jìn)行有氧運動或力量訓(xùn)練與較低的死亡風(fēng)險相關(guān)，經(jīng)常同時進(jìn)行這兩種運動與死亡率風(fēng)險更低有關(guān) 。有規(guī)律的體育活動有許多已知的健康益處
，其中之一就是它可以幫助你活得更久。但仍在確定的是提供最大保護(hù)的運動類型和持續(xù)時間。

在英國運動醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一項新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管在研究期間進(jìn)行有氧運動或力量訓(xùn)練與降低死亡風(fēng)險有關(guān)，但定期進(jìn)行這兩種運動 ，每周進(jìn)行一到三個小時的有氧運動每周一到兩次力量訓(xùn)練
 ，與更低的死亡風(fēng)險相關(guān)。

數(shù)據(jù)科學(xué)家、該研究的作者之一卡弗·科爾曼說，從久坐不動的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)殄憻捰媱濐愃朴凇拔鼰熍c不吸煙” 。這篇論文是趨勢的最新證據(jù)，表明力量訓(xùn)練對長壽和整體健康的重要性?！斑@項研究令人興奮
，因為它確實支持將有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，”克利夫蘭診所的老年病學(xué)家 Kenneth Koncilja 博士說，他沒有參與這項研究?！斑@絕對是我一直在和我的病人談?wù)摰脑掝}。”

有氧運動加力量訓(xùn)練

在這項研究中 ，研究人員使用了全國健康訪談?wù){(diào)查數(shù)據(jù) ，該數(shù)據(jù)跟蹤了 1997 年至 2014 年期間招募的 416,420 名美國成年人。參與者填寫了詳細(xì)說明他們進(jìn)行的體育活動類型的問卷，其中包括指定適度或劇烈運動的程度，以及如何進(jìn)行他們在一周內(nèi)進(jìn)行了許多次肌肉強化練習(xí)。

在調(diào)整了年齡
、性別 、收入 、教育 、婚姻狀況以及是否患有糖尿病、心臟病或癌癥等慢性病后