適當保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道 。平時多吃豆類的食品 ，奶，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取
，達到均衡 。魚肉多吃
，特別是深海魚
。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富 ，含礦物質 。深海魚中的蛋白質、脂肪 、dha 、epa的含量非常豐富，滲入體內之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育，對于記憶力減退 、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調節(jié)作用  。

可以預防老年癡呆 ，而且能夠促進人體內廢物的排出