適當保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽 ，不要一點縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時多吃豆類的食品，奶，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達到均衡。魚肉多吃 ，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚 。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì) 。深海魚中的蛋白質(zhì) 、脂肪
、dha 、epa的含量非常豐富
，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育 ，對于記憶力減退
、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用。

可以預防老年癡呆，而且能夠促進人體內(nèi)廢物的排出，可以降低血壓
、降低血脂
 。深海魚比淡水魚污染小
 。日本人長壽的多，實際和飲食是密切相關(guān)的 。

常有饑餓感很重要 ，如果你每餐都吃的溝滿壕平的 ，那就加重了內(nèi)臟的壓力 。營養(yǎng)過剩也不能完全分解消化