分享一些老年人冬季養(yǎng)生小常識

北風嚴寒 ，寒冬將至，老年人該如何度過一個虛弱的冬季，上面分享一些老年人冬季虛弱養(yǎng)生小常識 。

飲食管理

合理的熱量

可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物 ，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉
、雞蛋 、魚類 、乳類、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，可增添人體耐寒和抗病能力。

足量的維生素

可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等 。它們均富含維生素C和維生素B ，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可填補維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。

調(diào)配合理的蔬菜

除大白菜外，還應選擇圓白菜
、心里美蘿卜 、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽 、綠豆芽 、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐盛。要經(jīng)常交換品種
，合理搭配。

合理填補營養(yǎng)素

冬季嚴寒，各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增添。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響