分享一些老年人冬季養(yǎng)生小常識

北風嚴寒 ，寒冬將至，老年人該如何度過一個虛弱的冬季，上面分享一些老年人冬季虛弱養(yǎng)生小常識 。

飲食管理

合理的熱量

可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多 ，以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉  、雞蛋、魚類 、乳類、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)
，可增添人體耐寒和抗病能力
。

足量的維生素

可適當多吃薯類
 ，如甘薯、馬鈴薯等  。它們均富含維生素C和維生素B ，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素 。薯類不僅可填補維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用