適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點(diǎn)縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道 。平時(shí)多吃豆類的食品
，奶，蛋不可少 。營(yíng)養(yǎng)要多方面獲取，達(dá)到均衡。魚(yú)肉多吃，特別是深海魚(yú)
。如果有條件可以每餐都有深海魚(yú)。深海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富 ，含礦物質(zhì)。深海魚(yú)中的蛋白質(zhì) 、脂肪 、dha、epa的含量非常豐富
，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育 ，對(duì)于記憶力減退 、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用 。

可以預(yù)防老年癡呆，而且能夠促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排出
，可以降低血壓、降低血脂。深海魚(yú)比淡水魚(yú)污染小。日本人長(zhǎng)壽的多，實(shí)際和飲食是密切相關(guān)的 。

常有饑餓感很重要
，如果你每餐都吃的溝滿壕平的，那就加重了內(nèi)臟的壓力