適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽 ，不要一點縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時多吃豆類的食品 ，奶 ，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取，達(dá)到均衡。魚肉多吃 ，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚 。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì)。深海魚中的蛋白質(zhì)、脂肪、dha
、epa的含量非常豐富，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，對于記憶力減退 、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用 。

可以預(yù)防老年癡呆
，而且能夠促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排出，可以降低血壓、降低血脂。深海魚比淡水魚污染小 。日本人長壽的多 ，實際和飲食是密切相關(guān)的
。

常有饑餓感很重要 ，如果你每餐都吃的溝滿壕平的，那就加重了內(nèi)臟的壓力。營養(yǎng)過剩也不能完全分解消化。體內(nèi)的糖參與分解 ，過了一定數(shù)量以后就不分解了 
。停止工作了，久而久之就會出現(xiàn)疾病。人在餓的時候饑餓感可以幫助人戰(zhàn)勝疲勞