分享一些老年人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

北風(fēng)嚴(yán)寒，寒冬將至 ，老年人該如何度過(guò)一個(gè)虛弱的冬季，上面分享一些老年人冬季虛弱養(yǎng)生小常識(shí)。

飲食管理

合理的熱量

可適當(dāng)攝入富含碳水化合物和脂肪的食物 ，但老年人應(yīng)注意脂肪攝入不能過(guò)多 ，以免誘發(fā)其他疾病 。瘦肉
、雞蛋、魚(yú)類(lèi)
、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品富含蛋白質(zhì) ，可增添人體耐寒和抗病能力。

足量的維生素

可適當(dāng)多吃薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等
。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類(lèi)不僅可填補(bǔ)維生素，還有清內(nèi)熱
、去瘟毒的作用 。

調(diào)配合理的蔬菜

除大白菜外 ，還應(yīng)選擇圓白菜 、心里美蘿卜
、白蘿卜 、胡蘿卜 、黃豆芽、綠豆芽 、油菜等 。這些蔬菜維生素含量較豐盛。要經(jīng)常交換品種