適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點(diǎn)縫隙不留
 。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時(shí)多吃豆類的食品 
，奶，蛋不可少
。營養(yǎng)要多方面獲取
，達(dá)到均衡 。魚肉多吃 ，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚 。深海魚營養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì)。深海魚中的蛋白質(zhì)、脂肪、dha、epa的含量非常豐富 ，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育
，對于記憶力減退、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用
。

可以預(yù)防老年癡呆，而且能夠促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排出，可以降低血壓 、降低血脂 。深海魚比淡水魚污染小 。日本人長壽的多，實(shí)際和飲食是密切相關(guān)的。

常有饑餓感很重要，如果你每餐都吃的溝滿壕平的 ，那就加重了內(nèi)臟的壓力