分享一些老年人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

北風(fēng)嚴(yán)寒，寒冬將至，老年人該如何度過(guò)一個(gè)虛弱的冬季，上面分享一些老年人冬季虛弱養(yǎng)生小常識(shí) 
。

飲食管理

合理的熱量

可適當(dāng)攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應(yīng)注意脂肪攝入不能過(guò)多，以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉 、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，可增添人體耐寒和抗病能力 。

足量的維生素

可適當(dāng)多吃薯類，如甘薯 、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B ，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可填補(bǔ)維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。

調(diào)配合理的蔬菜

除大白菜外 ，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜
、胡蘿卜 、黃豆芽、綠豆芽 、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐盛。要經(jīng)常交換品種，合理搭配 。

合理填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素

冬季嚴(yán)寒
，各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增添。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響 ，往往缺乏鉀