分享一些老年人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

北風(fēng)嚴(yán)寒，寒冬將至  ，老年人該如何度過(guò)一個(gè)虛弱的冬季 ，上面分享一些老年人冬季虛弱養(yǎng)生小常識(shí)。

飲食管理

合理的熱量

可適當(dāng)攝入富含碳水化合物和脂肪的食物 ，但老年人應(yīng)注意脂肪攝入不能過(guò)多，以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉
、雞蛋 、魚(yú)類
、乳類 、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)
 ，可增添人體耐寒和抗病能力。

足量的維生素

可適當(dāng)多吃薯類，如甘薯
 、馬鈴薯等 。它們均富含維生素C和維生素B