適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽 ，不要一點(diǎn)縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時(shí)多吃豆類(lèi)的食品
，奶，蛋不可少 。營(yíng)養(yǎng)要多方面獲取 ，達(dá)到均衡 。魚(yú)肉多吃 ，特別是深海魚(yú)。如果有條件可以每餐都有深海魚(yú) 。深海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，含礦物質(zhì)
。深海魚(yú)中的蛋白質(zhì) 、脂肪、dha 、epa的含量非常豐富 ，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)于記憶力減退、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用。

可以預(yù)防老年癡呆 ，而且能夠促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排出 ，可以降低血壓、降低血脂 。深海魚(yú)比淡水魚(yú)污染小。日本人長(zhǎng)壽的多，實(shí)際和飲食是密切相關(guān)的 。

常有饑餓感很重要，如果你每餐都吃的溝滿(mǎn)壕平的