適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽 ，不要一點縫隙不留
。這是最低起碼的養(yǎng)生之道 。平時多吃豆類的食品，奶 ，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取，達到均衡
。魚肉多吃，特別是深海魚 。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富 
，含礦物質(zhì)。深海魚中的蛋白質(zhì)、脂肪 、dha 、epa的含量非常豐富
，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進腦細胞的發(fā)育 ，對于記憶力減退 、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用
。

可以預(yù)防老年癡呆，而且能夠促進人體內(nèi)廢物的排出，可以降低血壓 、降低血脂
。深海魚比淡水魚污染小。日本人長壽的多 ，實際和飲食是密切相關(guān)的 。

常有饑餓感很重要，如果你每餐都吃的溝滿壕平的，那就加重了內(nèi)臟的壓力 。營養(yǎng)過剩也不能完全分解消化 。體內(nèi)的糖參與分解