適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點縫隙不留  。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時多吃豆類的食品，奶 ，蛋不可少。營養(yǎng)要多方面獲取，達到均衡。魚肉多吃 ，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富 ，含礦物質(zhì) 。深海魚中的蛋白質(zhì) 、脂肪、dha、epa的含量非常豐富 ，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進腦細(xì)胞的發(fā)育，對于記憶力減退