適當(dāng)保持饑餓感

#我的養(yǎng)生食譜#再好的飯菜也要吃七分飽，不要一點縫隙不留。這是最低起碼的養(yǎng)生之道。平時多吃豆類的食品，奶 ，蛋不可少
。營養(yǎng)要多方面獲取 ，達(dá)到均衡 。魚肉多吃，特別是深海魚。如果有條件可以每餐都有深海魚。深海魚營養(yǎng)豐富 ，含礦物質(zhì)。深海魚中的蛋白質(zhì)、脂肪、dha、epa的含量非常豐富 ，滲入體內(nèi)之后可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育 ，對于記憶力減退、失眠多夢等現(xiàn)象有很好的調(diào)節(jié)作用。

可以預(yù)防老年癡呆，而且能夠促進(jìn)人體內(nèi)廢物的排出
，可以降低血壓、降低血脂。深海魚比淡水魚污染小。日本人長壽的多，實際和飲食是密切相關(guān)的 。

常有饑餓感很重要，如果你每餐都吃的溝滿壕平的，那就加重了內(nèi)臟的壓力 。營養(yǎng)過剩也不能完全分解消化。體內(nèi)的糖參與分解，過了一定數(shù)量以后就不分解了。停止工作了 ，久而久之就會出現(xiàn)疾病。人在餓的時候饑餓感可以幫助人戰(zhàn)勝疲勞  ，保持大腦清醒。而且可提高人體免疫力。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可減少碳水化合物的攝入