早餐吃什么別犯愁，教你4道營養(yǎng)早餐，每天換著做
，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐，從腸胃吸收上來看 ，都是含水份高，相對熱量也會(huì)低一點(diǎn)，但關(guān)鍵在于人們一口一口地吃進(jìn)去后，正因?yàn)橄俣群芸?，進(jìn)而會(huì)升高餐后血糖值
，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營養(yǎng)飽腹 ，而且還特別解饞  ，每天早上中老年人吃上一點(diǎn) ，對身體特別好。

第一道
：菜團(tuán)

這款菜團(tuán)子健康、清淡，將所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈，暄軟咸香，吃著太美味了 ！上鍋蒸一蒸便可吃，這樣的早餐不僅是營養(yǎng)美味 ，而且熱量還非常低
 ，非常符合健康的飲食理念 
。

食材：菠菜適量
、胡蘿卜1根、香菇4個(gè) 、雞蛋3個(gè)、蝦皮適量 、玉米面2大勺