早餐吃什么別犯愁
，教你4道營(yíng)養(yǎng)早餐 ，每天換著做 ，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐 ，從腸胃吸收上來(lái)看，都是含水份高 ，相對(duì)熱量也會(huì)低一點(diǎn)，但關(guān)鍵在于人們一口一口地吃進(jìn)去后，正因?yàn)橄俣群芸? ，進(jìn)而會(huì)升高餐后血糖值 ，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐 ，不僅營(yíng)養(yǎng)飽腹，而且還特別解饞，每天早上中老年人吃上一點(diǎn)，對(duì)身體特別好。

第一道 ：菜團(tuán)

這款菜團(tuán)子健康、清淡 
，將所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈，暄軟咸香，吃著太美味了！上鍋蒸一蒸便可吃 ，這樣的早餐不僅是營(yíng)養(yǎng)美味
 ，而且熱量還非常低，非常符合健康的飲食理念
 。

食材 ：菠菜適量、胡蘿卜1根 
、香菇4個(gè)、雞蛋3個(gè) 、蝦皮適量、玉米面2大勺