莫名其妙經(jīng)常害怕，恐懼
，心跳加速，怎么自治？

經(jīng)常莫名其妙害怕、恐懼 
、心跳加速。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話 ，的確需要引起重視，而且凡事必有因 ，這種驚恐不會是莫名其妙、無中生有，一般都會有誘因的 ，需要自己仔細(xì)想想問題的源頭是到底來自哪里。

想要通過自治的方式來改變當(dāng)前現(xiàn)狀，是可以的
，嚴(yán)重且必要的話  ，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮 。下面幾點(diǎn)建議希望對你有所幫助 。

規(guī)律作息 ，養(yǎng)成良好習(xí)慣

按時(shí)吃飯、按時(shí)起床睡覺，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒 ，渾渾噩噩
，要保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行  。

健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的，需要日積月累的堅(jiān)持、自律 ，直到成為一種下意識的本能，而不是逼迫、強(qiáng)制
。

如果因?yàn)轶@恐障礙導(dǎo)致失眠的話 ，試試睡前數(shù)羊，睡前半小時(shí)放下手機(jī)