阿德勒.戴維斯《營養(yǎng)與保健》-書有感

1 、成人每日約需2000-3000千卡熱量 ，對于一般人而言，50%能量來自于碳水化合物；40%來自于脂肪；10%來自于蛋白質 。

人體的組成，水占了半數(shù)以上，約有三分之一的的蛋白質和脂肪，而僅有1.5%是碳水化合物。

2、過量進食是愚昧的，一般人介于400千卡與4000千卡之間。可以嘗試新的搭配
，攝取較多的蛋白質及較少的脂肪；或者以較多的碳水配合較少的脂肪性食物