早餐吃什么別犯愁 ，教你4道營養(yǎng)早餐
，每天換著做，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐
，從腸胃吸收上來看，都是含水份高 ，相對熱量也會低一點，但關鍵在于人們一口一口地吃進去后
，正因為消化速度很快 ，進而會升高餐后血糖值 ，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營養(yǎng)飽腹
，而且還特別解饞，每天早上中老年人吃上一點，對身體特別好。

第一道：菜團

這款菜團子健康  、清淡 ，將所有的蔬菜混合
，放入玉米面中裹一圈，暄軟咸香