莫名其妙經(jīng)常害怕，恐懼，心跳加速，怎么自治
？

經(jīng)常莫名其妙害怕、恐懼  、心跳加速。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話 ，的確需要引起重視，而且凡事必有因 ，這種驚恐不會是莫名其妙 、無中生有 ，一般都會有誘因的，需要自己仔細想想問題的源頭是到底來自哪里。

想要通過自治的方式來改變當(dāng)前現(xiàn)狀，是可以的 ，嚴(yán)重且必要的話，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮。下面幾點建議希望對你有所幫助。

規(guī)律作息 ，養(yǎng)成良好習(xí)慣

按時吃飯、按時起床睡覺，跟著正常的生活作息走 ，不要晝夜顛倒
，渾渾噩噩 ，要保證身體機能的正常運行。

健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的，需要日積月累的堅持、自律  ，直到成為一種下意識的本能 ，而不是逼迫
、強制 。

如果因為驚恐障礙導(dǎo)致失眠的話 ，試試睡前數(shù)羊，睡前半小時放下手機 ，拿些專業(yè)復(fù)雜的書籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周圍 ，舒緩身體……實在不行 ，加上適量適當(dāng)藥物輔助 。多嘗試一些無害的小技巧
，來解決這個問題 。

時刻調(diào)整心態(tài)，用忙碌充實自己，以價值成就自己

在保證身體健康的基礎(chǔ)上，再來調(diào)整心理健康。

白天專注于工作賺錢中 ，多想想該怎樣提升自己 ，怎么才能進步成長，在做到財富自由之前 ，我們要努力的事情太多了，即使達到了財務(wù)自由 ，那也是更上一層實現(xiàn)自我價值的目標(biāo) 。

不要給自己留下太多胡思亂想的時間
，白天就好好工作，讓生活有一種充實感，晚上就好好休息