提醒中老年人：早餐少吃稀粥和面條 ，多吃這5樣食物，身體更安康

人的一日三餐，對人體健康來說還是非常重要的 ，但是現在很多人都忽略了早餐的重要性，開始不吃早餐 ，尤其是老人的飲食 ，只能用“簡單”二字來形容，談不上營養(yǎng)。

但是
，老人的消化差 ，所需營養(yǎng)較多，所以，在飲食上要注意營養(yǎng)物質的補充 。

早餐決定壽命 ！中老年人不吃早餐的7大危害

1、早上不吃飯會危害健康；

2、早上不吃飯會讓人沒有精神；

3、容易疾病纏身，容易患上慢性??；

4、胃腸會感覺不適 ，感到胃酸、胃痛；

5 、便秘也會隨之而來 ，內分泌失調；

6．不吃早餐更容易胖；增加高血壓
、心血管疾病的風險；

7、會出現低血糖現象，會出現頭暈、無力
、精神萎靡不振的癥狀；

因此 ，中老年人不光要吃早餐，早餐還要吃的營養(yǎng)均衡全面。

早餐吃的好，可以讓人一整天都活力滿滿 ，擁有充足的精力
，但是長期單一的早餐形式就對人體健康沒有太大作用 ，比如面條和稀粥 ，雖然都是家常的主食 ，但是長期吃 ，營養(yǎng)過于單一，無法滿足身體需求，早餐盡量要多變花樣吃 ，這樣對健康和營養(yǎng)補充都有利。

而且 ，老年人的腸胃功能比較弱，所以早餐盡量要選擇容易消化吸收的食物。

以下這5道食譜是專門為老年人精挑細選出來的美食 ，相信很適合老年人的胃口 ，祝家人朋友們身體健康！

提醒中老年人：早餐少吃稀粥和面條