早餐吃什么別犯愁
，教你4道營養(yǎng)早餐 ，每天換著做
，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐 ，從腸胃吸收上來看，都是含水份高，相對熱量也會低一點，但關鍵在于人們一口一口地吃進去后，正因為消化速度很快
，進而會升高餐后血糖值，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營養(yǎng)飽腹，而且還特別解饞 ，每天早上中老年人吃上一點 ，對身體特別好。

第一道：菜團

這款菜團子健康 
、清淡
，將所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈 ，暄軟咸香，吃著太美味了！上鍋蒸一蒸便可吃，這樣的早餐不僅是營養(yǎng)美味，而且熱量還非常低
，非常符合健康的飲食理念 。

食材：菠菜適量、胡蘿卜1根 、香菇4個 、雞蛋3個、蝦皮適量、玉米面2大勺
、鹽1勺、雞粉半勺