提醒中老年人：早餐少吃稀粥和面條，多吃這5樣食物
，身體更安康

人的一日三餐，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)還是非常重要的 ，但是現(xiàn)在很多人都忽略了早餐的重要性，開始不吃早餐，尤其是老人的飲食，只能用“簡(jiǎn)單”二字來(lái)形容 ，談不上營(yíng)養(yǎng) 
。

但是 ，老人的消化差
，所需營(yíng)養(yǎng)較多，所以，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充 
。

早餐決定壽命
！中老年人不吃早餐的7大危害

1、早上不吃飯會(huì)危害健康；

2、早上不吃飯會(huì)讓人沒有精神；

3、容易疾病纏身，容易患上慢性病；

4、胃腸會(huì)感覺不適
，感到胃酸、胃痛；

5
、便秘也會(huì)隨之而來(lái) ，內(nèi)分泌失調(diào)；

6．不吃早餐更容易胖；增加高血壓、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

7、會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象 ，會(huì)出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、精神萎靡不振的癥狀；

因此 ，中老年人不光要吃早餐
，早餐還要吃的營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

早餐吃的好
，可以讓人一整天都活力滿滿，擁有充足的精力 ，但是長(zhǎng)期單一的早餐形式就對(duì)人體健康沒有太大作用，比如面條和稀粥，雖然都是家常的主食  ，但是長(zhǎng)期吃 ，營(yíng)養(yǎng)過于單一，無(wú)法滿足身體需求，早餐盡量要多變花樣吃 ，這樣對(duì)健康和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都有利  。

而且
，老年人的腸胃功能比較弱 ，所以早餐盡量要選擇容易消化吸收的食物。

以下這5道食譜是專門為老年人精挑細(xì)選出來(lái)的美食 ，相信很適合老年人的胃口，祝家人朋友們身體健康！

提醒中老年人：早餐少吃稀粥和面條
，多吃這5樣食物，身體更安康

1 、南瓜包

老年人常吃南瓜對(duì)身體健康是非常好的 
。

南瓜富含非常豐富的果膠 、維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素
，可以幫助提高身體抵抗力