莫名其妙經(jīng)常害怕，恐懼 ，心跳加速 ，怎么自治 ？

經(jīng)常莫名其妙害怕、恐懼 、心跳加速 。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話 ，的確需要引起重視 ，而且凡事必有因，這種驚恐不會(huì)是莫名其妙、無中生有 ，一般都會(huì)有誘因的，需要自己仔細(xì)想想問題的源頭是到底來自哪里 。

想要通過自治的方式來改變當(dāng)前現(xiàn)狀 ，是可以的，嚴(yán)重且必要的話，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮 。下面幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。

規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣

按時(shí)吃飯、按時(shí)起床睡覺，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒，渾渾噩噩，要保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行 。

健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的，需要日積月累的堅(jiān)持
 、自律，直到成為一種下意識(shí)的本能