早餐吃什么別犯愁 ，教你4道營(yíng)養(yǎng)早餐，每天換著做 ，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐，從腸胃吸收上來(lái)看，都是含水份高 ，相對(duì)熱量也會(huì)低一點(diǎn) ，但關(guān)鍵在于人們一口一口地吃進(jìn)去后，正因?yàn)橄俣群芸?
，進(jìn)而會(huì)升高餐后血糖值
，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐，不僅營(yíng)養(yǎng)飽腹
，而且還特別解饞，每天早上中老年人吃上一點(diǎn) ，對(duì)身體特別好。

第一道