早餐吃什么別犯愁，教你4道營養(yǎng)早餐
，每天換著做，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐，從腸胃吸收上來看，都是含水份高，相對熱量也會低一點
，但關鍵在于人們一口一口地吃進去后
，正因為消化速度很快
，進而會升高餐后血糖值
，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐
，不僅營養(yǎng)飽腹  ，而且還特別解饞，每天早上中老年人吃上一點，對身體特別好  。

第一道 ：菜團

這款菜團子健康 、清淡 ，將所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈，暄軟咸香 ，吃著太美味了 ！上鍋蒸一蒸便可吃
，這樣的早餐不僅是營養(yǎng)美味 
，而且熱量還非常低
，非常符合健康的飲食理念。

食材：菠菜適量、胡蘿卜1根